Mentale gezondheid

Wij vinden het belangrijk om inwoners en professionals te helpen om vanuit deze brede blik naar gezondheid te kijken. We willen je laten zien hoe je daar zelf invloed op hebt. Kijk niet alleen naar wat niet goed gaat, maar juist naar wat wél goed gaat en hoe je dat nog beter kunt maken. Zo werk je aan wat jij belangrijk vindt voor jouw gezondheid. 

Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je mentale gezondheid te vergroten:

• Denk positief; kijk naar wat wel kan en niet naar wat niet kan.
• Stel realistische doelen. Je hoeft niet alles te kunnen en te doen. Je mag ook ‘nee’ zeggen.
• Leef met een missie. Zingeving is een belangrijke bron voor (mentaal) welzijn.
• Leef bewust. Door vaker in het moment te leven zul je minder stress, gejaagdheid en zorgen voelen. In ruil daarvoor krijg je meer rust, kalmte, vertrouwen, dankbaarheid, geluk en tevredenheid. 
• Zorg voor sociale contacten en verbinding met andere mensen. Dit kan zijn in vriendschappen, maar ook door deelname aan activiteiten en verenigingen.  
• Stoppen met piekeren lukt niet altijd. Erkenning hiervan neemt weerstand weg.
• Pak problemen aan. Stel niet uit en begin met hetgeen het lastigste lijkt.
• Eet gezond.
• Zorg voor goede nachtrust.
• Probeer een vast dagritme aan te houden. Dit geeft structuur aan je dag waardoor je ook minder gaat piekeren. 

Dit is eenvoudiger gezegd dan gedaan. Het vergt oefening en discipline om je mentale fitheid te vergroten. Wat dat betreft is er niet veel verschil met je fysieke fitheid.