Vitamine D

Vitamine D helpt om je botten stevig te houden. Vitamine D heeft ook een gunstig effect op de spieren. Met sterke spieren en botten sta je een stuk steviger en heb je minder kans dat je valt.

Vitamine D krijg je binnen door het eten van vette vis, eidooier, vlees of margarine, maar ook door zonlicht. Het zonlicht zorgt ervoor dat onze huid zelf vitamine D aanmaakt. Dat gebeurt als je in de zomer minimaal dagelijks één kwartier buiten in de zon bent, met je hoofd en handen onbedekt. Wie dit tussen april en oktober doet, bouwt voldoende reservevoorraad op voor de wintermaanden.